Beckenbodentraining

Beckenbodentraining für die Frau

Kennen Sie die Muskeln im Innern, welche den Boden, ja den Verschluss des knöchernen Beckens nach unten,
genauer dem Bauchraum bilden und Ihnen mehr Wohlbefinden und Vitalität schenken können?
Der Beckenboden ist ein Netzwerk von Muskeln, Bindegewebsschichten und Faszien und liegt zwischen Schambein,
Steissbein und den beiden Sitzbeinhöckern.
Der Beckenboden steht in engem Zusammenhang mit der Atmung und der Körperhaltung.
Er gilt heute als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule.
Dadurch beeinflusst er unsere Figur und ist für unser inneres und äusseres Erscheinungsbild mitverantwortlich.
Die Beckenbodenmuskulatur ist beteiligt an der Sicherung der Kontinenz, denn diese Muskeln helfen der Harnröhre dicht zu bleiben.
Er spielt zudem eine sehr wichtige Rolle in der Sexualität.
Bebo® Gesundheitstraining hilft Ihnen, ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten.
Das heisst: Ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen.
Mit einem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstütze ich Sie fachkompetent dabei,
einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen.
Das ganzheitliche Bebo® - Konzept strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens auch eine gute Rumpfstabilisierung an.
Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls miteinbezogen und trainiert.
Pflegen Sie Ihre kraftvolle Mitte und melden Sie sich zu einem Bebo®- Kurs an.
Ich freue mich über Ihr Interesse.
Die Kurse finden in Kleingruppen oder bei Bedarf in Einzelsitzungen in meinem Therapieraum in St.Urban statt.
Es werden laufend neue Kurse angeboten, erkundigen Sie sich nach aktuellen Daten.

 

Beckenbodentraining für den Mann

Zugegeben, Beckenbodentraining für den Mann hört sich wenig interessant und attraktiv an.
Dabei kann das gezielte Trainieren der Beckenbodenmuskulatur viel Nützliches und Gutes für sie tun.
Der Beckenboden besteht aus Muskeln und Bindegewebe und ist in 3 Schichten aufgebaut.
Er ist etwa so gross wie eine Hand und schliesst, wie der Name sagt, das Becken nach unten ab.
Er spielt eine grosse Rolle bei dem sicheren Verschluss von Blase und Darm, denn die Harnröhre
und der After führen durch die Beckenbodenmuskulatur. Er muss dem Druck standhalten, der beim Heben schwerer Lasten,
beim Husten, Niesen und Springen entsteht.Prostatabeschwerden, Inkontinenzen,
Erektionsstörungen sind die häufigsten Gründe für ein gezieltes Beckenbodentraining.
Dabei hilft das Trainieren auch gegen Rückenbeschwerden, Fehlhaltungen, chron. Verstopfung und führt zu einem gesunden Körpergefühl.
Ein gesunder Beckenboden ist das Kraftzentrum des Körpers, es ist unsere Mitte.
Die Kurse finden in Kleingruppen oder in Einzelunterricht in meinem Therapieraum in St.Urban statt.
Erkundigen Sie sich nach aktuellen Daten.